Dormirse juntos, relajados
Cada vez más parejas duermen por separado, con la esperanza de que ambos duerman mejor y se despierten descansados. Hay otra forma. Descubre por qué relajarse juntos antes de dormir es el camino hacia un sueño profundo, y cómo un módulo de masaje bajo vuestro colchón puede ayudaros.
El mejor momento del día
Se apaga la luz, los móviles quedan a un lado y el día se va quedando atrás. Estar juntos en la cama, hablar un poco más y dormirse tranquilamente. Así debería terminar cada noche.
Pero a menudo las cosas son distintas. Él se duerme enseguida, ella sigue despierta una hora con la cabeza dando vueltas. Uno se gira, el otro se despierta. Y en algún momento surge la pregunta que muchas parejas conocen: ¿no sería mejor dormir por separado?
¿Dormir por separado? Hay otro camino
de los adultos en Estados Unidos duerme a veces o siempre separado de su pareja para dormir mejor. Los principales motivos: los ronquidos, un ritmo de sueño distinto y moverse mucho por la noche. American Academy of Sleep Medicine, 2025
Dormir por separado evita que os despertéis el uno al otro. Pero no cambia nada de la tensión con la que cada uno se acuesta. Y tiene un precio: la última conversación del día, acurrucarse juntos, despertarse juntos.
¿Uno de vosotros ronca fuerte o deja de respirar por momentos durante la noche? Consultadlo con vuestro médico. Ni un colchón ni un masaje pueden solucionarlo.
Lo que funciona mejor: que cada uno se relaje a su manera, juntos en la misma cama.
Por qué relajarse es el camino hacia un sueño profundo
El sueño más profundo se concentra sobre todo en las primeras horas de la noche. Por eso, cómo empiezas esas primeras horas cuenta mucho. Quien se acuesta relajado entra con más facilidad en esa primera fase profunda. Quien se lleva a la cama la tensión del día se queda más tiempo en el sueño ligero.
Y la tensión es personal. En uno se acumula en la espalda, después de un largo día de pie o en la oficina. En el otro se queda en la cabeza, que no consigue calmarse. Dos cuerpos, dos tipos de tensión, en una misma cama.
Lo que la falta de sueño profundo os hace
Una noche inquieta no se nota por la noche, sino al día siguiente. Y si los dos dormís mal, también lo notáis el uno en el otro.
Cansado, incluso después de una noche completa energía
Sin suficiente sueño profundo, tu cuerpo no se recupera bien. Te despiertas sin energía, y hacia el mediodía ya estás agotado.
Más irritable, también con tu pareja humor
Después de una mala noche tienes menos paciencia y saltas antes. Los médicos del sueño observan que quien duerme mal discute más a menudo con su pareja.
Menos concentración cabeza
El sueño profundo ayuda a tu cerebro a procesar el día. Cuando falta, lo notas en tu concentración, tu memoria y tu productividad.
Pareces mayor de lo que eres aspecto
El sueño profundo es el mantenimiento nocturno de tu cuerpo, también de tu piel. Si duermes mal, se nota en las ojeras, una piel apagada y las líneas finas.
La buena noticia: el sueño profundo no es algo fijo. Lo relajados que empecéis la noche marca una gran diferencia.
Un momento que esperar juntos
El día ha terminado, los móviles quedan a un lado, se apaga la luz. Este es el momento que es solo vuestro. Nada de hablar de agendas o de trabajo, simplemente estar juntos en la cama y dejar ir el día.
Cada uno enciende el módulo de masaje bajo su lado del colchón y se relaja a su manera: uno después de un largo día de pie, el otro con una cabeza que no deja de dar vueltas. Quince minutos en los que ambos sentís cómo la tensión desaparece, uno al lado del otro. Después de unas cuantas noches, notáis que ya lo estáis esperando.
Vuestro nuevo ritual nocturno en tres pasos
- Móviles fuera La primera señal, para ti y para tu pareja: el día ha terminado.
- Cada uno su programa Cada uno elige en su propio módulo un programa, una intensidad y una duración. No hace falta poneros de acuerdo.
- Dormirse juntos Un cuarto de hora de relajación y, después, dormirse tranquilamente, juntos.
La solución
Dormir más profundo juntos, cada uno a su manera
ANDUFIT es un módulo de masaje que deslizas bajo el colchón, uno a cada lado de la cama. Así cada uno elige su propio programa, su propia intensidad y la duración de su sesión. Seguís durmiendo juntos, y cada uno recibe lo que su cuerpo necesita. ¿Uno de vosotros quiere sobre todo dormirse antes? Para eso está el programa 19, Conciliar el sueño.
Un módulo a cada lado
Solo 7 cm de alto
Cómo funciona
Suaves vibraciones Andullation® de baja frecuencia atraviesan el colchón mediante siete motores hasta cinco zonas del cuerpo, de los hombros a las pantorrillas. Ayudan a tus músculos a relajarse y calman tu cuerpo. La misma tecnología se utiliza también en fisioterapia.
Tecnología Andullation®, basada en la ciencia
Andullation® se desarrolló en Alemania junto con universidades y también se utiliza en fisioterapia. Además, la tecnología ha sido estudiada de forma independiente.
Un estudio revisado por pares, publicado en PubMed, siguió a 50 personas que recibieron cinco masajes de andulación de media hora. Los investigadores midieron antes y después cómo percibían el dolor los participantes, cómo se sentían y cuánta presión toleraba su zona lumbar.
Qué cambió tras cinco sesiones
Estudio con 50 personas sin grupo de control, publicado en PubMed. ANDUFIT no es un producto sanitario y no promete ninguna curación. Si las molestias persisten, consulta a tu médico.
¿Y para vuestro sueño? En una encuesta a sus propios usuarios, el 82 % dijo dormirse con más facilidad y el 79 % despertarse más descansado.
«Llego a casa completamente estresado. Una sesión y soy otra persona. Mi mujer lo nota enseguida.»
«Mi cabeza iba siempre a mil por hora. Después de veinte minutos estoy tranquilo y me duermo.»
¿Os interesa saber qué puede hacer ANDUFIT por vosotros? Probadlo 14 noches juntos
Antes de preparar un segundo dormitorio, podéis probar primero a dormir más profundo juntos. Poned un módulo a cada lado bajo vuestro colchón y usadlos durante dos semanas como los usaríais después cada noche.
- Noche 1 Cada uno elige su propio programa y la intensidad que le sienta bien.
- Semana 1 Relajaros juntos antes de dormir se convierte en un momento fijo de vuestra noche.
- Noche 14 Vosotros decidís. Si no notáis ninguna diferencia, lo devolvéis gratis y recuperáis el importe completo.
- Envío gratis en 2 a 3 días laborables, devolución gratuita
- Paga a plazos
Fuentes
- American Academy of Sleep Medicine, Sleep Prioritization Survey 2025 (2.007 adultos en Estados Unidos). Fuente del 31 %.
- ResMed, Global Sleep Survey 2024. Fuente de los ronquidos y un ritmo de sueño distinto como principales motivos.
- Parras-Moltó A, Ribas-Serna J. Dose-Response, 2019;17(2). PMID 31105478. Fuente de los resultados de Andullation®.
- ANDUFIT, encuesta a sus propios usuarios. Declarado por los usuarios, sin grupo de control. Fuente del 82 % y el 79 %.
Este artículo es un publirreportaje de ANDUFIT. ANDUFIT no es un producto sanitario y no sustituye el consejo médico. Los resultados varían de una persona a otra.